Вряд ли есть кто-то, кто не слышал о кризисе среднего возраста. В настоящее время ему отводится широкий временной коридор от 30 до 50 лет, а иногда и больше. Кстати переживают его все по-разному. Иными словами, совершенно необязательно, что вы перекрасите волосы в фиолетовый цвет, покроете себя татуировками и рванете жить туда, где «не ступала нога человека». Некоторым удаётся этот период пройти «без радикальных изменений и потерь».
Как кризис среднего возраста может ощущаться?
Это период в жизни, связанный с довольно неприятными переживаниями.
Во-первых, вы ловите себя на том, что утратили прежние ориентиры. До этого вы были веселым легким корабликом скользили по волнам жизни, а потом вдруг ветер, надувающий паруса, стих, наступил полный штиль, компас молчит и не показывает куда плыть. Проще говоря, наступает полная дезориентация: вы не понимаете куда, да и вообще зачем, двигаться и стремиться дальше.
Во-вторых, все, что вы сделали до этого, кажется ничтожным и несущественным. У Вас может быть прекрасная работа, замечательная семья, интересный круг общения, однако в какой-то момент вам начинает казаться, что работа надоела «до чёртиков», семья висит камнем на шее, а друзья – сплошь заурядные зануды.
В-третьих, наваливаются апатия и равнодушие: что воля, что неволя становиться всё равно. То, что раньше зажигало и вызывало интерес, больше не работает от слова «совсем». Это лишь самые общие описания, на самом деле, спектр чувств и эмоций гораздо шире.
Почему кризис среднего возраста вообще случается?
Конечно, разбираться в причинах, почему ваша сказка превратилась в страшную историю, надо индивидуально, слишком уж они разнообразны.
Тем не менее, общую канву можно обозначить. Рождаясь, а затем, взрослея, мы получаем огромное количество предписаний из семьи и социума о том, как нам НАДО жить.
Очень часто этому НАДО совершенно всё равно на наши истинные желания и устремления. Здесь получается тонкая подмена понятий: до определенного момента нам кажется, что НАДО - это и есть наше ХОЧУ. Однако далеко не всегда это так.
В какой-то момент, когда большинство галочек напротив пунктов с НАДО поставлено, наступает пустота. Вроде все хорошо, но это НЕ Я, НЕ МОЯ ЖИЗНЬ, НЕ МОИ ЖЕЛАНИЯ. Вот тут-то и может не просто накрыть, а «эмоционально смыть».
Остаётся вопрос: что делать?
В этой части можно пространно и занудно рассказать о том, как стоит готовиться к кризису среднего возраста. Однако правда заключается в том, что этого никто делать не станет. Поэтому остаётся «Аптечка скорой помощи».
Шаг 1. Начните интересоваться тем, что с вами происходит, ищите информацию. Чем больше вы знаете, тем лучше понимаете, что происходит. Ведь при загорающихся «тревожных» лампочках в автомобиле, вы как минимум прочтёте инструкцию. Чем вы хуже техники?
Шаг 2. Обращайтесь за помощью. На первом этапе подойдет любая помощь, которая поможет удержаться «на плаву»: поддержка друзей, забота близких, сообщества по интересам, в которых вы состоите и т.д. Если вы понимаете, что этого недостаточно, и вы всё больше увязаете, обращайтесь к помогающим специалистам и ищите своего. Подходов к психологической помощи много. Пробуйте, выбирайте наиболее подходящий вам.
Шаг 3. Изучайте себя.
Именно сейчас настает время для того, чтобы начать внутренние «сельскохозяйственные работы». Проанализируйте свою жизнь и разочарования по схеме:
- Чего вы хотели?
- Что получили в результате?
- Что самое болезненное в этом?
- Какой вывод напрашивается?
Рассортируйте по полочкам, где были ваши желания и были ли они вообще. Может вы все делали, потому что НАДО?
Шаг 4. Пробуйте новые интересы и увлечения. Положительная эмоциональная встряска работает и работает хорошо. Это могут новые увлечения или коротенькие путешествия в формате выходного дня. «Перемена картинки» помогает увидеть мир и себя в нем под другим углом, вернуть вкус к жизни.
Шаг 5. Проявите заботу о себе и своём здоровье. Кризис среднего возраста может проходить на фоне заметных изменений со здоровьем. Поэтому, если есть возможность, возьмите паузу, уделите внимание физическому состоянию. Возможно, вам стоит подкорректировать питание или включить физическую нагрузку в распорядок дня, если у вас малоподвижная работа, или хотя бы чаще выбираться на свежий воздух.
В заключении ещё раз повторюсь: мы все разные, истории у нас тоже разные. Приведенные шаги – самые общие рекомендации. Они могут вам подойти, а могут и не подойти. Однако стоит помнить о том, что «даже если вас съели, у вас всегда есть два выхода». Поэтому кризис – это время, когда вам напоминают о том, что возможно, меньше всего вы уделяете времени самому дорогому человеку в жизни – себе.
Больше информации в телеграм канале https://t.me/AnnaMatyagina
