Мои утра начинаются с коучинговых сессий. Ко мне приходят успешные бизнесмены с признаками выгорания. Генеральный директор анимационной студии, руководитель концертного агентства, директор детского развивающего центра, дизайнер интерфейсов, основатель проекта об иммиграции, партнер архитектурного бюро, психолог, собственник компании-разработчика...
Солидно звучит, правда? Очень убедительные социальные сети, регалии, глянец, внушительные цифры. Хочется выпрямить спину и защититься пиджаком.
Когда вотсап дозванивается, я в секундном замешательстве никого не узнаю. Где все те акулы с Уолл-стрит, боги управления, маги инвестиций, самоуверенные бизнес-леди с красочных фотосессий? Человека, появляющегося в окошке моего телефона, хочется обнять и унести из его жизни.
Меняются детали историй, но я чувствую себя на выставке Энди Уорхола: усталые, дико замученные, придавленные, «мертвые», на 20 лет старше своего паспорта.
О своем выгорании они говорят так:
- Все, что я любила - я возненавидела.
- Ничего не хочется.
- Начала брать проекты просто за деньги и выгорела. Тотальная апатия, хотелось все закрыть.
- Теперь я просыпаюсь в 4 утра в панике.
- Я не могла физически посадить себя в машину, чтобы ехать на работу.
- Болею и прикидываю, за какие деньги я могла бы сейчас встать с кровати.
- У меня начинается самосаботаж - забываю о назначенных встречах, что-нибудь не запишу.
- От работы тошнило, не хотела туда ходить.
- В конце сделанной работы должен быть дофамин, а его нет.
Когда мы говорим с моими собеседниками о том, как они чувствуют успех, деньги в лучшем случае финишируют список.
Вот что они сами рассказывают об этом:
- Успех для меня - это когда меня приглашают, меня ищут (а не я ищу работу) компании с именем.
- Успех - это признание моих клиентов.
- Мне важна не успешность, а счастливость.
- Я успешная потому, что смогла реализовать все свои творческие планы.
- Успех - сделать уникальный проект, который, как костюм, идеально «сидит» на человеке. Мы делаем людей счастливыми, транслируя через себя красоту, меняем этот мир.
- Успех - это представиться новым людям и рассказать о себе много интересных фактов.
- Успех - это когда люди приходят, сарафанное радио.
Значит ли это, что любая история успеха и расширение заканчивается так? ТАК заканчиваются истории, в которых мы делаем результат важнее себя.
Значит ли это, что выбор себя лишит нас результатов? Каких-то - наверняка. Но ведь и парадокс этой истории в том, что ныряя в свое дело, мы ищем не результатов самих по себе (часто, кстати, не осознавая этого).
Мы убеждены, что это даст нам возможность почувствовать себя как-то иначе.
Когда я буду успешен, что я буду чувствовать?
Уйдет постоянное беспокойство?
Ощущение нереализованности?
Я почувствую, что чего-то стою?
Перестану переживать за близких?
Освобожусь от постоянного прессинга безденежья?
Психическое истощение от длительной перегрузки (то, что в психологии называется выгоранием) может быть связано с вашей работой. А может и не иметь к ней ни малейшего отношения.
Выгореть можно в родительстве - от рутины, ухода, болезней, детских эмоций, отсутствия работы и даже красоты в жизни.
Выгореть можно от быта - еда, полы, глажка, все положить на место. Полдня - и по новой.
Выгореть можно от образа жизни - от командировок, кочевой жизни или, наоборот, от однообразия за окном.
Можно выгореть, мечтая, и даже медитируя. Можно выгореть от того, что вы давно не ходите в театры и не устраиваете праздников.
Выгореть можно от любых, самых прекрасных на первый взгляд процессов - психическое истощение связано не с ними, а с особенностями вашей психики.
Чтобы понять, есть ли у вас признаки выгорания, пробегите чек-лист ниже.
- Вам часто или постоянно не хочется идти на работу (просыпаться, решать свои ежедневные задачи).
- Выходные и отпуска не восстанавливают, вас преследует состояние хронической усталости, приступы апатии.
- День не приносит радости и удовлетворения.
- У вас появилось ощущение, что вы мало зарабатываете и такая работа должна стоить гораздо больше.
- У вас есть проблемы со сном.
- Вы более-менее серьезно болеете 4 и более раза в год.
- У вас повышенная тревожность (от постоянной легкой тревоги до панических атак).
- Вас преследует ощущение, что вы постоянно не успеваете кучу дел.
- У вас существенно сократился круг общения, вы избегаете любых «лишних» контактов.
- Вы все чаще пытаетесь просчитать перспективы, детально спланировать дальнейшие шаги.
В своей практике я наблюдаю парадоксальную тенденцию. Выгорание начальных стадий мы склонны игнорировать (все так живут!). Когда ситуация становится критично невыносимой - мы резко пугаемся и идем к врачу за антидепрессантами. Пыльный мешок по голове и «обезболивание» всех чувств (эффект, который дают эти препараты) никак не решают проблемы, но дают ощущение контроля и возможность отдохнуть.
Можно ли иначе? Можно.
Для начала понять, что универсальных моделей успеха не существует. Но есть лично ваш набор обязательных условий и их легко обеспечить себе, если вы знаете свой психотип. Можно не ждать тотального выгорания, чтобы позволить себе работать в кайф.
Больше о тренинге: https://kassich.ru
