Многие люди сильно переживают перед и во время публичных выступлений. Начинающие спикеры беспокоятся о том, что их не поймут, не будут слушать и воспринимать серьёзно, а то и вовсе начнут насмехаться. Причина этому – неуверенность в себе. Люди с заниженной самооценкой постоянно испытывают неловкость, страдают от различных тревог и страхов, сомнений, навязчивых мыслей. Сложное эмоциональное состояние выражается в ощущении беспомощности, бессилия. Уверенность в себе – обязательное требование успешных публичных выступлений.
Уверенность в себе с точки зрения психологии
С неуверенностью в себе время от времени борется каждый, даже опытный спикер. Желание проявить себя, рискнуть, попробовать что-то новое часто подавляется страхом испытать смущение, услышать отказ или критику. Так, человек остаётся в привычном для себя состоянии – проверенном и безопасном, но абсолютно бесперспективном для того, кто мечтает стать убедительным оратором.
С точки зрения психологии, есть несколько критериев уверенности в сфере публичных выступлений. Человек, не боящийся выходить за рамки комфорта:
- не сравнивает себя с другими спикерами – сосредотачивается на том, как ощущает себя сам;
- умеет отказывать в неуместных просьбах слушателей – помогает повысить стрессоустойчивость, предотвратить эмоциональное выгорание и депрессию;
- следит за своим внешним видом, соблюдает личную гигиену, внимательно подбирает одежду, обувь и аксессуары – всегда выглядит безупречно как на публике, так и в повседневной жизни;
- следит за осанкой, походкой, невербальными знаками в общении, смотрит в глаза и часто улыбается во время общения с аудиторией;
- не нуждается в чужом внимании – похвале, мотивации;
- не боится просить о помощи в рамках подготовки к публичным выступлениям – понимания свои слабые стороны, смело обращается к более опытным, вдохновляющим ораторам;
- никогда не сдаётся после неудачных публичных выступлений – любые препятствия на пути к цели воспринимаются как обязательные к преодолению барьеры;
- не боится ошибиться и умеет грамотно подстраиваться под непредвиденные обстоятельства – признание собственной неправоты не влияет на самоценность;
- ценит даже незначительные победы, умеет хвалить и внутренне поддерживать себя – даже в неудачном публичном выступлении всегда найдёт положительные аспекты.
Уверенный в себе человек всегда открыт для чего-то нового. Он точно знает, что нельзя добиться успеха, даже не попробовав. Уверенность – это осознание и принятие своих сильных сторон, полезных навыков и индивидуальных особенностей. Понимание того, чего не хватает для достижения цели, помогает лучше разобраться в себе.
Рекомендации: как повысить уверенность в себе
Хорошая новость для сомневающихся в себе спикеров заключается в том, что уверенность не является врождённой характеристикой личности. Эту способность можно развивать. Есть несколько простых, но крайне полезных рекомендаций для тех, кто хочет стать профессиональным оратором.
- Больше делать, а не ждать. Внутренний критик может убеждать спикера в том, что ни аудитории, ни ему самому категорически не понравится выступление. Этот страх присущ в большей степени перфекционистам. Возникает он, когда есть стремление к результату, но нет усилий. Как только оратор перейдёт к активным действиям и начнёт себя хвалить за усердие, очень скоро поймёт, что готов выступить. Ждать вдохновения, внезапного прилива сил или удачного стечения обстоятельств можно бесконечно долго.
- Не бояться ошибок. Стремление к тому, чтобы выступить на высоте – несомненный плюс, мотивирующий к качественной и внимательной подготовке. Но изводить себя желанием достичь идеала – контрпродуктивно. Предусмотреть и планировать абсолютно всё попросту невозможно. Лучше ориентироваться на максимальную самоотдачу. Даже если что-то пойдёт не так – не исключено, что по итогу приведёт только к лучшему. Главная цель любого спикера – донести свои мысли и получить при этом удовольствие.
- Делать то, что страшно. Выход за рамки привычного уровня комфорта – прямой путь к повышению уверенности в себе. Многие спикеры, имея опыт выступления на конкретную тему, упорно отказываются разбираться в других направлениях. Та же реакция наблюдается, например, при предложении сменить площадку или увеличить аудиторию – всё те же привычные условия когда-то успешно проведённого выступления.
- Знать свои сильные стороны и фокусироваться на них, а не на том, чего не хватает. Уверенный в себе спикер знает, чем способен покорить аудиторию, потому что он делает акцент именно на том, что у него хорошо получается. Одни оригинально преподносят информацию, хорошо импровизируют, другие могут похвастаться отточенной техникой речи.
- Разрешить себе мечтать. Мечты – это источник энергии, при помощи которого можно и нужно достигать цели. Грёзы о непревзойдённом ораторском мастерстве, выступлениях на больших площадках перед огромной аудиторией – естественны для любого начинающего спикера. В эти моменты вовсе необязательно грустно вздыхать и убеждать себя в том, что это просто красивая сказка, несуществующая для самого себя реальность.
Нельзя забывать о том, что неуверенность – это не непреодолимая преграда, не фиксированная и устойчивая черта личности. Человеческая психика привыкает к проверенным условиям жизни. Только кажется, что изменить свои внутренние установки – это сложно и не всем под силам. Внутри каждого дремлет неограниченный потенциал, который способен в любой момент жизни перерасти в полноценный профессионализм. Главное – довериться своим желаниям и начать действовать!
Больше о тренинге https://voice-and-leadership.kardakova.eu/ru.php
